Fotó: nyilvános forrásból

A fő szabály, mint a legtöbb táplálkozási kérdésben, a mértékletesség és a tudatos választás.

Forrás:

Sokan választják a diétás szénsavas üdítőket, mert biztonságosabb alternatívának tartják a cukros kóla helyett. Ezek szinte egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát, és nincs bennük hozzáadott cukor. Hogy valójában mennyire veszélyesek az ilyen italok, az RBC-Ukraina Oleh Shvets professzor és táplálkozási szakértő Facebook-bejegyzésére hivatkozva mondja el.

Hogyan hatnak a diétás italok a bélrendszerre

A mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják a mikrobiom – a bélben található hasznos baktériumok gyűjteménye – összetételét. Egyes kísérletek ezt megerősítik, bár az embereken végzett vizsgálatok eredményei még mindig vegyesek. A hatás függhet az édesítőszer típusától és a szervezet jellemzőitől.

Ezenkívül az ilyen italok színezékeket, ízesítőket és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek szintén befolyásolhatják az emésztést.

Segítenek a fogyásban

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a cukros italokról diétás italokra való áttérés segíthet a testsúly ellenőrzésében. Ugyanakkor más tanulmányok az ellenkezőjét mutatták ki: a rendszeresen „diétás” italokat ivó embereknél idővel több volt a zsír a derekuk körül.

A szakértők szerint a testsúly sok tényezőtől – étrendtől, fizikai aktivitástól és életmódtól – függ.

A metabolikus egészséget érintő kockázatok

Mivel a cukormentes italok nem okoznak vércukorszint-emelkedést, jó választásnak tűnnek. Egyes szakértők azonban a mesterséges édesítőszereket a metabolikus szindróma, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával hozzák összefüggésbe.

Végleges következtetések még nincsenek, de az orvosok azt tanácsolják, hogy ne éljünk vissza az ilyen termékekkel.

Vérnyomás és koffein

A diétás üdítőitalok vérnyomásra gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok eltérő eredményeket hoztak. Sok ital azonban koffeint tartalmaz, amelynek túlzott mennyisége növelheti a vérnyomást és ronthatja a közérzetet.

A túlzott fogyasztás jelei

A visszaélés puffadással, hasi fájdalommal vagy hasmenéssel jelentkezhet, különösen érzékeny bélrendszerrel rendelkező embereknél.

Alvászavarok, fejfájás és akár fokozott étvágy is előfordulhat. Egyes tanulmányok szerint a mesterséges édesítőszerek „becsaphatják” az agyat, hogy kalóriadús ételek után sóvárogjon.

Mi a legjobb helyettesítője a diétás szénsavas italoknak?

A szakértők azt javasolják, hogy keressünk egyszerűbb és táplálóbb lehetőségeket: citrommal vagy bogyós gyümölcsökkel ízesített vizet, gyógyteákat, kombuchát vagy házi készítésű jeges teát. A napi fogyasztásra továbbra is a sima víz a legjobb választás.

Következtetés: A diétás szénsavas üdítők nem egyértelműen gonoszak, ha alkalmanként fogyasztjuk őket. Rendszeres és túlzott fogyasztásuk azonban hatással lehet az emésztésre, az anyagcserére és az általános egészségre.

A fő szabály, mint a legtöbb táplálkozási kérdésben, a mértékletesség és a tudatos választás.

Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.